Nola utzi alkohola edateari?

Alkoholarekiko menpekotasunaren sorrera askotan ez da arazo gisa hautematen, baina, etapa jakin batean, pertsona bati interesatzen hasten zaio alkohola edateari uztea, kaltegarria baita berarentzat eta inguruko jendearentzat.

Zoritxarrez, zeregin hau zaila izan daiteke. Alkoholak gorputzean nahasmendu konplexu guztiak eragiten ditu, eta horrek modu negatiboan eragiten du pertsona baten egoera fisikoan, emozional-bolizionalean eta mentalean.

1. Edari alkoholdunen erabileraren menpekotasuna sortzen ari da. Gorputzak alkohol dosi berriak behar ditu eta, ezean, abstinentzia sintomen agerpenekin erreakzionatzen du.
2. Nortasun aldaketak gertatzen ari dira. Aldarte ona, lan produktiboa, auto-adierazpen sortzailea lortzeko, alkoholikoak dosia behar du. Hori gabe, mespretxua, oldarkortasuna eta apatia areagotzen dira.
3. Menpekotasun psikologikoa agertzen da. Pertsona batek alkoholean bizitzako arazoetatik salbazioa ikusten du. Estresa, kezkak, nahigabeak garbitzen ditu.

Alkoholismoari aurre egiteko gaixotasunaz jabetzea, arazoak onartzea eta aurre egitea eskatzen du. Horretarako, pertsona batek motibazio, laguntza eta laguntza profesionala behar ditu. Mendekotasuna arrakastaz hausteko hainbat urrats zail jarraitu behar dira. Gauza nagusia errekuperazio integralerako norabide egokia aurkitzea eta bizitza osasuntsu eta asebetegarri batera itzultzea da.

Aitortu abstinentzia sintomak

Alkoholaren mendekotasuna aurre egiteko zaila den gaixotasun maltzurra da. Tratamenduarekin ere, denbora luzez gogorarazten du abstinentzia sintomak daudela. Horiek dira mendekotasuna erabat uztea eragozten dutenak. Oso garrantzitsua da pertsona batek erretiratzearen sintomak ezagutzen ikastea indartsua izan dadin eta berriro erortzea saihesteko gai izan dadin.

Alkohola saihesteak aldaketa handiak eragiten ditu gorputzean. Horregatik, egoera trinkoan ere, alkoholikoak sintoma desatseginak izaten jarraitzen du:

• aldarte zentzugabeak;
• antsietatea eta antsietatea handitzea;
• beldurra eta segurtasunik eza sentimenduak;
• estres emozionalaren hazkundea.

Adierazpen horiek alkoholak nerbio sisteman duen eragin negatiboarekin lotzen dira. Gorputzaren suntsiketa mailaren eta alkoholismoaren esperientziaren arabera, sintomek urtebete iraun dezakete alkohola eman ondoren. Oso garrantzitsua da haiek ezagutzen eta haien itxuraren izaera ulertzen ikastea.

Pertsona batek edaten uzten badu, sintomak lehenik apaltzen dira, baina gero itzuli eta estali egiten dute indar handiagoarekin. Kasu honetan, berreskuratzeko epea proportzionalki atzeratu da.

Begiratu matxura prozesua

Alkoholaren mendekotasunaren aurkako borroka eraginkorra hasteko, matxura prozesua eta bere ibilbidearen berezitasunak ezagutu behar dituzu. Horrek arazoa garaiz ezagutzen eta zure soiltasuna mantentzen lagunduko dizu. Ezagutza ezak egoera gaizki ulertzea dakar eta edatera itzultzea dakar. Aldi horretan laguntza egokia eta aholku profesionalak garrantzi berezia hartzen dute soiltasunerako borrokan sartzen denarentzat.

Matxura nabarmenen artean, honako hauek dira:

• itxaropenik gabeko sentimendua agertzea;
• pentsamendu negatiboak eta pentsamendu dekadentea;
• arnasketa nahastea;
• suminkortasuna eta sentsibilitatea soinu ozenarekiko;
• mina eta begiak erretzea;
• karranpa eta mina bularrean eta bihotzean.

Sintomen larritasuna eta ezaugarriak izaera indibiduala izan ohi dute, eta horrek pertsona bat bere gorputzarekin adi egotera behartzen du. Zaintzak soilik lagunduko du alkoholera itzultzea ekiditen.

Matxura baten hasierako zantzuak ezagutu

Matxurak alkohola uztearekin lotutako ahalegin fisiko eta mental guztiak baliogabetuko ditu. Horregatik, garrantzitsua da gorputzaren seinaleei adi egotea eta matxuraren lehen zantzuak ezagutzea puntualak diren neurriak hartzeko eta alkoholismora itzultzea ekiditeko. Hurrengo matxura adierazten duten lehenengo kanpaietako batzuk honako hauek dira:

• umore aldaketak, jarrera negatiboa nagusi bihurtuz;
• ongizatearen narriadura orokorra;
• bizitzaren gaineko kontrola galtzeko sentimendua;
• depresioa eta depresioa;
• edatea eragiten duten pentsamendu obsesiboak.

Sintoma batzuk ere agertzeak egoera laster kontroletik kanpo gera daitekeela adieraz dezake. Ezin da hori alde batera utzi, beraz, laguntza garaiz bilatzea da onena.

Beste mendekotasun mota batzuk ezabatu

Alkoholaren mendekotasunari eraginkortasunez aurre egiteko, pentsamenduan, egoera emozionalean eta psikean eragin suntsitzailea izan dezaketen beste mendekotasun batzuen eragina minimizatu beharko zenuke. Gorputzean eragin negatiboa izan daiteke:

• erretzea;
• jokoarekiko mendekotasuna;
• gehiegizko jatea;
• masturbazioa;
• ekintza konpultsiboak.

Menpekotasun bat edo gehiago egoteak nabarmen zailtzen du alkoholismoari aurre egiteko prozesua. Arrakasta izateko aukerak handitzeko eta matxura izateko probabilitatea murrizteko, hobe da gorputza mendekotasun guztietatik askatzeko gaiari ikuspegi integrala ematea.

Jateko modua aldatu

Jateko jokabideak emozio-bolizio esparruan eta osasun fisikoan eragiten du. Pertsona batek alkohola ematearekin batera estresari aurre egiteko errazagoa izan dadin, garrantzitsua da dieta arretaz kontrolatzea:

• uko egin barauari eta gehiegizko janari;
• dieta kontrolatu eta erregimena behatu;
• pintxo txikiak maizago egin.

Aldatu zure zirkulu soziala

Alkoholaren mendekotasuna arazo soziala da. Hori konpontzeko, bizimodua, gizarte zirkulua, jarraibideak eta balioak errotik berrikustea eskatzen du. Askotan, desio patologikoei aurre egiteko, bizimodu osoa serio berregituratu behar da: lan eta zaletasun berriak aurkitu, ingurunea eta egoera zibila aldatu, amets bat osatu eta hori lortzeko moduak bilatu. Bizimodu soila jarraitzen duten pertsonekin komunikatzeko ikuspegia aldatzeak matxura izateko aukera murrizten laguntzen du.

Joan kirola egitera

Ariketa fisikoa funtsezkoa da estresaren azpian dagoen gorputzerako. Ariketa moderatuak muskulu-tonua berreskuratzen, odol-fluxua hobetzen, odola oxigenatzen eta aldarte positiboa sustatzen laguntzen du. Kanpoko ibilaldiak, igeriketa eta baita etxeko entrenamenduak onuragarriak dira.

Eraginkortasuna lortzeko baldintza garrantzitsua moderazioa eta erregulartasuna da. Beharrezkoa da ariketa guztiak egitea gorputzaren aurkako indarkeriarik gabe eta gehiegi tiratu gabe.

Aisialdian eta zaletasunetan denbora gehiago eman

Atsedena gorputzaren birgaitzearen eta errekuperazioaren atal garrantzitsua da. Horri etekin handiena ateratzeko, produktiboki deskantsatu behar duzu. Jarduera interesgarriek, zaletasunek, zaletasunek barietatea biziaraziko dute, errutinatik ihes egiten eta mendekotasun egoeratik irteten lagunduko dute.

Ez eman hobekuntza sentimendu engainatzaileen aurrean

Menpekotasunari aurre egitea ez da inoiz erraza. Askotan errekuperatzeko bidean oztopoak izaten dira, eta itxura hori ezin dela esan espero da. Ezin zara fidatu ongizate eta konfiantza sentimendu engainagarriekin. Kasu gehienetan, burmuineko joko maltzurra da, zaintza baretu eta edan zaitzakeen trikimailuak bilatzen dituena.

Are zailagoa da kontrako egoerak agertzen direnean, beldurra, antsietatea eta ziurgabetasuna lagun. Kasu honetan pentsamenduaren trena edateko aitzakiak aurkitzeko norabidean bakarrik joan daiteke.

Horregatik, garrantzitsua da adi egotea eta azken helburua argi ulertzea: bizimodu soila lortzeko trantsizio osoa. Ez zenuke probokazioei amore eman behar eta errekuperatzeko bidean zeure buruari pena eman. Pixkanaka, ohituraren indarra ahultzen joango da eta nerbio sistema gero eta indartsuagoa izango da. Pentsamendu eta nahia obsesiboek indarra molestatzea eta pazientzia probatzeari utziko diote.

Ez da gomendagarria instalazio ezagunak erabiltzea:

1. Dirurik ez badut, ez dut edango

Alkohol-mendekuek askotan edaria erosteko baliabiderik ez badute, edateari utziko dioten ilusioa izaten dute. Horregatik, ahal duten guztia egiten dute diruarekin kontaktua ekiditeko: soldata / pentsioa senideei edo ezkontideei ematen diete. Baina portaera-taktika horrek ez du arazoa konpontzen; edateko gogoa bizi duen bitartean, pertsona bat portaera aldatzen hasten da eta nahi duena lortzeko aukera alternatiboak bilatzen ditu:

1. ahalik eta modu guztietan saiatzen da bisitatzeko aitzakia aurkitzen;
2. ekitaldi kolektiboetara joaten da;
3. ezkutuka etxeko alkohol-hornidurak husten ditu.

Paraleloki, pertsona batek jokabide mota horren aurrean jarrera negatiboa garatzen du, eta bere inguruan dauden pertsonei eta gertukoei errua botatzen hasten da. Alkohola uzteko erabakia borondatezkoa izan arren, adiktua ziur dago bere kasuan behartzea eta manipulazioa dagoela. Aldi berean, adimen inkontzienteak jokabide eszenatoki alternatiboak ematen ditu, arazoa areagotzen du eta amore emateko bultzatzen du.

2. Kontsumitutako alkohol kopurua kontrolatuko dut

Alkoholikoen jarrerarik ezagunenetakoa da kontsumitutako alkohol kopurua kontrolatuko dudala. Prest daude denei eta edozein arrazoirengatik promesa hori emateko. Baina errealitatea da lehen edalontzia edan bezain laster, pertsona batek bere promesak ahaztu eta egoeraren gaineko kontrola erabat galtzen duela. Arazoa da alkoholaren mendekoak ezin duela alkohol kopurua kontrolatu. Barne ahultasun hori are etsigarriagoa da eta dagoeneko ikusgarria den arazo zerrenda osatzen du. Ildo horretatik, matxura arriskua etengabeko mehatxu bihurtzen da, eta egoera larriagotzen da errepikatutako pasarte bakoitzarekin kontsumitutako alkohol kopurua handitzen dela eta binge iraupena handitzen delako.

3. Asteburuetan edo oporretan soilik edango du

Pertsona batek edateari uztera behartzen saiatzen den jarrera murriztaileen artean, askatasunerako egun argia aukeratzeko saiakera nabarmentzen da. Asteburuetan, oporretan edo kasu garrantzitsuetan bakarrik edango dut, baina menpekotasunak ez ditu ordutegiak betetzen.

Ikuspegi hori erabiltzeak edatearen balio psikologikoa handitzea dakar. Kasu honetan egun kuttuna itxarotea bizitzaren zentzua bihurtzen da eta horrelako fruitu debekatua jasotzearen ondorioak askotan tristeagoak dira. Alkoholikoa soiltasun denbora guztian desegin nahian dabil, eta horrek gizakiaren itxura galtzea eta gorputzeko karga kolosala dakar.

4. Ez nazazu edaten utzi

Jendea etxean edateari uzten saiatzen den beste metodo ezagun baina lagungarria da maiteak edatea debekatzeko eskatzea. Alkoholaren mendekoaren ideia bera sortzeak mozkorrarekin nekatuta dauden senideak atsegin ditu, beraz, gogotsu saiatzen dira edatea eragozten. Baina alkoholismoak eta alkoholaren nahiak eragozten dute pertsona batek bere erabakietan koherentea izatea. Edozein estres edo zailtasunek berehala eragiten dute edateko gogoa, eta senideen aldetik saihesteko saiakerek erasoak eragiten dituzte eta eskandalu baten aitzakia dira. Haserrearen beroan, alkoholikoak egokitasuna galtzen du, eskuak irekitzen ditu.

Praktikak erakusten duen moduan, alkoholaren erabilerari mugak edo debekuak ezartzeko saiakera independenteak porrota bilakatzen dira. Metodo hauek ez dute funtzionatzen, arazoaren sustraiari aurre egiten ez diotelako eta ez dutelako edateko gogoaren azpiko arrazoiak jorratzen. Esperientzia duten psikologoek, narkologoek eta psikoterapeuteek soilik eman dezakete benetako laguntza egoera horretan. Haiekin batera lan egiteak emaitza iraunkorra ematen du eta gaixotasuna kentzen du.

Erretiratze fasea igaro

Alkoholarekiko mendekotasuna duten pertsona gehienek zailtasunak dituzte gaixotasunari aurre egiteko, ezin baitute erretiratzeko epea modu eraginkorrean igaro. Denborarik zailena eta mingarriena da. Erretiratzeko sintomak bereziki biziak sentitzen dira, eta horrek adiktua konbentzitzen du bere saiakeren hutsaltasunaz, eta edateko barruko nahia hazten eta areagotzen da. Ildo horretatik, matxura bat gertatzen da, bidearen hasierara itzultzen dena. Bizimodu soila itzultzeko ahalegin eta saiakera guztiak alferrikakoak dira.

Zailtasun guztiak ausardiaz gainditzeko eta amaierara iristeko, garrantzitsua da pazientzia izatea eta etapa hau gainditzea.

Lan egin zure bizitza soila

Soiltasunez bizitzen eta, aldi berean, plazera eta poza lortzen ikasteko, honako hau egin behar duzu:

• bizimodua aldatu: bete ezazu esanahi berria, emozio positiboak eta inpresioak;
• ohitura txarrei uko egitea;
• pertsonekiko, haien portaerarekiko jarrerak aldatu;
• ekarri armonia bizitzako esparru guztietara;
• estresari modu eraginkorrean aurre egiten ikasi.

Zure buruari eta zure bizitzari buruzko lan integralak soilik eman ditzake emaitza positiboak eta zailtasunak gainditzen lagun dezake.

Ez zaitez mugatu betirako

Jarrerak garrantzi handia du edozein gaixotasunen aurkako borrokan. Gai honetako alkoholismoa ez da salbuespena. Arrakasta lortzeko, garrantzitsua da zure burua behar bezala motibatzea. Ez zenuke kategoria globaletan pentsatu behar - horixe da, alkoholikoa naiz eta hau betirako da. Horrelako pentsamenduek beldurra sortzen dute eta dagoeneko gorputza deprimitzen ari den depresioa areagotzen dute. Garrantzitsua da jarreretara ez mugatzea eta etorkizunari beldurrik ez izatea. Dena konpondu daiteke, benetan posible da mendekotasunari aurre egitea. Sendatu ondoren, iragan alkoholikora itzultzeko arriskua dago, baina, jakina, gutxiago izango da egoera kontrolpean hartu eta aldi berean barne presio maila murriztu ahal izango baduzu.

Alkoholismoaren aurkako tratamendu ezagunak

Alkoholismoaren aurkako terapia ugari erabiltzen dira arazo bat konpontzeko itxaropenarekin. Baina, zoritxarrez, haien laguntzarekin ezin da emaitza jasangarria lortu. Hau koherentziarik eza, mendekotasunaren mekanismoak eta zergatiak ulertzea da.

1. Herri erremedioak

   Gehienetan folk erremedioak tratatzea ez da eraginkorra eta zenbait kasutan osasunerako arriskua dakar. Konspirazioak, amuletoak eta bestelako xamanako parafernaliak ez dute zentzurik. Belar decoctions ezin dira mendekotasuna kentzeko, baina kolpe nabarmena eragin dezake ahuldutako organo eta sistemak. Intoxikazioak, alergiak, nerbio-nahasteak, giltzurrunetako eta gibeleko gaixotasunak izan daitezke "tratamendu" horren ondorioak.

2. Psikoterapeuta laguntza

   Psikologoaren laguntza terapia lantzeko metodoa da, baina arazoari ikuspegi integraturik eman gabe ere ez du zentzurik. Gizartera egokitzerik ez dagoenean, tentazioei aurre egiteko ezintasunak, matxurei aurre egiteko ezagutza ezak, pertsona alkoholera itzultzen du.

3. Alkoholismoaren kodeketa

   Kodetzea tratatzeko metodo ezaguna da. Alkoholaren desio fisiologikoei aurre egiteko aukera ematen du, baina denak ez dira egokiak. Hipnosia eta efektu psikoterapeutikoak sentikorrak eta sentikorrak diren pertsonek soilik senti ditzakete, eta kapsula bat sartzeak askotan kontraindikazio ugari ditu eta nahi ez diren bigarren mailako efektuak eragiten ditu (erasoak, antsietate handiagoa, depresioa). Gainera, kodetzeak ez ditu mendekotasunaren kausa emozionalak eta psikologikoak desagerrarazten, gehienetan matxurak eta alkoholismora itzultzea eragiten baitute.

Zer ematen du errehabilitazio profesionalak klinika pribatu batean?

Alkoholismoaren tratamenduak ikuspegi integratua behar du. Eragin fisiko eta psikologikoa positiboa izan dezaketen hainbat metodo erabiltzeak menpekotasunari modu eraginkorrean aurre egiten laguntzen du. Gaixoek behar duten laguntza jasotzen dute, alkoholaren gehiegikeria uzteaz gain, bizitza aktibo eta emankorrera itzultzeko helburuarekin. Horretarako, gaixoekin egindako lana hainbat etapatan antolatzen da:

1. Motibazioa

Gaixo asko ez daude prest alkoholak beren bizitza oztopatzen duela onartzeko. Horregatik, tratamendua hasi aurretik, azalpen-kontsultak egiten dira haiekin, egoerak osasun fisiko eta psikologikoari eragiten dion kaltearen larritasuna azalduz. Espezialista kualifikatuen laguntzarekin, pertsona batek terapia egiteko prestakuntza morala egiten du, arazoa ulertzea eta onartzea helburu duena.

2. Desintoxikazioa

Tratamendura iristen diren gaixoek desintoxikazio ikastaroa egiten dute. Ikastaroaren barruan, drogak gorputza leheneratzeko, metabolismoa hobetzeko, substantzia toxikoak kentzeko eta barne organoen lana laguntzeko erabiltzen dira. Terapiaren laguntzarekin, erretiratzeko sindromearen agerpenei aurre egin ahal izango zaie botika psikotropiko indartsuak erabili gabe. Prozeduretan zehar, gaixoaren egoera psikologo kualifikatu batek kontrolatzen du.

3. Birgaitzea

Alkoholarekiko mendekotasuna duten gaixoen errehabilitazioa ospitalean egiten da. Banakako errekuperazio programa bat aukeratzen da bakoitzerako, talde klaseetako ikastaroa, hazkunde pertsonaleko klaseak eta espezialitate espezializatuetara bisitak egiteko ordutegia prestatzen dira.

4. Egokitzapen soziala

Garrantzitsua da alkoholismoaren aurkako tratamendua jasan duen pertsona gizartean bizitza berri baterako prestatzea. Psikologoek eta psikiatrek jarrera berriak finkatzen dituzte, jendeari ezohiko portaera ereduak aurkezten dizkiete. Espezialistek resozializazio prozesua kontrolatzen dute, egoera zailetan konponbide eraikitzaileak aurkitzen irakasten, estresa saihesten, harreman osasuntsuak eta asebetegarriak eraikitzen irakasten dute. Behar izanez gero, pazienteei laguntza eskaintzen zaie lana aurkitzeko.

Klinikek alkoholarekiko mendekotasuna duten pertsonei tratatzeko eta errehabilitatzeko metodo moderno eta aurreratuenak erabiltzen dituzte. Laguntza profesionala eskaintzen zaie berreskuratzeko bide guztian. Bere helburua matxura eta alkoholismora itzultzeko arriskuak prebenitzea da. Espezialistak emaitza positiboetara soilik bideratuta daude. Ezagutzak, esperientziak, gizakiaren ezaugarriak horretan laguntzen diete. Ez izan beldurrik lehen pausoa ematera eta klinikara joatera, eta bertan lagun maite bat soiltasunera itzultzen lagunduko dute eta mendekotasun izugarriaz betirako ahazten lagunduko dute.